giovedì, dicembre 16, 2010
ORGANIZZAZIONE ALLENAMENTI MESE DI DICEMBRE
Ecco il programma dei giorni e dei contenuti di massima degli allenamenti dal 19 diceembre al 9 gennaio.
19/12 Domenica salto con l'asta
20/12 Lunedì Velocità?? - lancio del peso (poco) ( o policoncorrenza) - forza
21/12 Martedì ostacoli - salto in lungo - prove ripetute
22/12 Mercoledì Forza - velocità - ginnastica (o salto con l'asta in tensostruttura)
23/12 Giovedì Forza - velocità - ginnastica (o salto con l'asta e alto in tensostruttura) (o ostacoli e mobilità in tenso)
24/12 Venerdì Forza - ostacoli
25/12 riposo
26/12 riposo
27/12 Lunedì Forza - lancio del peso (o policoncorrenza) - ripetute
28/12 Martedì ostacoli - salto in lungo (Saronno)
29/12 Mercoledì Forza - velocità - ginnastica forza o Asta in tensotruttura
30/12 Giovedì Forza - velocità - ginnastica forza o (asta e alto) o (ostacoli e mobilità)
31/12 Venerdì riposo
1/1 riposo
2/1 domenica salto con l'asta
3/1 lunedì ostacoli - lancio del peso (o policoncorrenza) - forza
4/1 martedì salto in lungo - lancio del peso - ripetute
5/1 mercoledì Forza - velocità - ginnastica artistica o asta
6/1 giovedì Forza - velocità - ginnastica o (asta e alto) o (ostacoli e mobilità)
7/1 venerdì velocità - ostacoli - ginnastica forza
8/1 sabato riposo
9/1 domenica gara a Canegrate (alto e asta assoluti)
dal giorno 24/12 gli allenamenti del campo sportivo si svolgeranno dalle 12,30 alle 15
Questo programma è composto da 31 mezzi di allenamento comuni a tutti (con differenze negli esercizi a seconda dei gruppi di appartenenza..)
+ 5 sedute di salto con l'asta ( x gruppo asta e prove multiple)
+ 3 sedute di salto in alto (x gruppo prove multiple)
+ 3 sedute supplementari di ostacoli e mobilità (x gruppo ostacoli)
Come vedete non sono previsti scarichi o giorni di riposo oltre ai festivi (non andando a scuola, avete tutto il resto della giornata per irposare), cercate di essere presenti agli allenamenti visto che bisogna tenere conto che se ne perderanno parecchi per il maltempo..
# posted by Andrea @ 10:04 AM 
Comments:
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qusto programma è in continua evoluzione in base al tempo atmosferico... oggi 20/12 niente ostacoli causa neve in pista e lancio del peso molto modificato (solo una ventina di lanci leggeri).. gli ostacoli previsti per oggi li recupereremo venerdì.. foorse!!
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